Witam! Uprzejmie proszę o ocenę treningu jaki ułożyłam dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja [...]
[...] na nastepnym treningu daje ten sam ciezar czyli 45kg i staram sie wykonac zalozony plan. Jesli to zrobie znów dokladam na nastepnym 5 kg itd. I teraz jest taka sprawa ze od jakiegos czasu stoje na jedym ciezarze(50kg) i nie moge go przeskoczyc. Pytanie moje: Czy zostawic ten ciezar i cwiczyc dalej, do skutku? Czy tez moze zmienic siłownie(na [...]
[...] z zasadami układania diety. Wiem że niektóre produkty mógłbym zamienić na inne - lepsze(np chleb pszenny na razowy itd.) ale układałem tą dietę głównie w oparciu o składniki jakie mogę znaleść u siebie w domu ponieważ fundusze nie daja mi możliwoci zakupu odpowiednich produktów... wiec jakoś muszę sobie radzić. Miałem również problem z spożywanym [...]
Witam - jestem tu po raz pierwszy Slyszalem od was duzo o alternatywnej drodze stosowania kretyne a nie jak sie przyjelo 5 gram naczo i 5 po treningu. Chcialbym sie wiecej dowiedziec na ten temat, jakies badana czy cos i wogole max mozliwego info bo bardzo mnie ten temat zainteresowal. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi NiC Na SiŁę - [...]
[...] Mam z nią pewien problem prowadnica na dole zmieniająca kąt nachylenia ławki strasznie ciężko chodzi (z ciężarem na stojakach jak i bez nich) Musze się mocno nasiłować żeby ustawić odpowiedni kąt Od razu mówię, że śrubę zaciskającą odkręcam Wybrałem tą ławkę ponieważ zachęcił mnie do tego [...]
[...] moge wlozyc najlepiej chyba w poniedzialek i czwartek - coz potrzebuje duzo energii i jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w porszku , tarune, gajnerek jakis hmm wiem ze jak sie uprawia [...]
Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]
Witam. Znalazłem ten trening w internecie. Wiem jak łączyc partie w masówce więc ten wydał mi się najlepszy. Chodzi mi o jak najlepsze efekty zwłaszcza, że bede teraz na cyklu - kreatynka. Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne [...]
[...] oralny 1-6 30mg/ed, a 7-8 40mg/ed ( jestem w trakcie 7 tyg ) 8.TRENING: Cluster HST ( tzn ten na ktorym planuje ten koks, o ktorym zaraz napsize :P ) 9.CEL CYKLU: Masa ( jak najwiecej i jak najlepszej jakosci ) i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% kaloryfer widac, wiec na pewno ponizej 20% :P 12.TENDENCJA DO [...]
[...] być, ja go zatwierdzam i lecimy dalej, filmik w znośnej rozdzielczości, komórka z 5mp albo aparat fotograficzny, filmiki wrzucacie na youtube, z dopiskiem konkurs sfd.pl jak zawsze i wszedzie z resztą, nic sie nie zmienia w tym kierunku nagrody to $$$ na odżywki, albo odżywki, musze ustalić kwotę z górą podam na dniach, sędzią jestem ja, [...]
[...] tym dotykalstwem że w pewnym momencie zaczęła mnie piec przy dotykaniu i przełykaniu Nie mam żadnych problemów z przełykaniem, mową bólem tylko to uczucie spuchnięcia, jak obracam głowę to mam wrażenie jak bym miał za krótkie ścięgna . Nie wiem co jest może ktoś coś takiego kiedyś miał ? Szukałem na internecie ale nie mogę znaleźć nigdzie [...]
[...] godzinę aerobów. Chcę zmienić trening, bo ten mnie już nudzi. Poczytałem sporo i doszedłem do wniosku, że będzie dla mnie najlepszy trening dzielony. I wymyśliłem go tak jak poniżej. Dodam jeszcze, że ważę 110 kg i mam dwa metry wzrostu. Cel to redukcja brzucha, który został i rozbudowa mięśni. Nie interesuje mnie żadna, wielka masa, ale [...]
[...] mniej). Po każdym treningu 3 banany a w domu 200gr ryżu z 400g jogurtu. W przeciągu dnia też jadłem dużo bananów, jogurtu i ryżu. Oczywiście nie unikałem także innych posiłków :) Trochę przez to przebiałkowałem ale są efekty Zobaczę jak będzie dalej ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
[...] i czuje się w nich pewnie), lubię też wykorzystywać bloki ale tylko z łokcia według mnie są najskuteczniejsze co do uderzeń z nogi lubię je zadawać na żebra i uda, lub jakieś okrężne szybki uderzenia z nogi,w takim czymś się czuje jak ryba we wodzie nie lubiei rzadko się w tym sprawdzam uderzać pięściami i bić się po ryju z innym kolesiem [...]
[...] Flex czy "FLEXUS" Animala podałem przykładowo, gdyż ja go już kiedys brałem, ale nie znam się zbytnio na suplementach na stawy. Animala brałem, mi nie pomógł(domyslam się z jakich przyczyn) ale to akurat ma nie byc już dla mnie. Poniżej wkleję info o "FLEXUS'ie" Opis FLEXUS pierwszy preparat oparty o nowoczesną formułę BioCell Collagen II. [...]
Mam tu na mysli taka sytuacje, mianowicie idziecie sobie z kumplami na miasto, siadacie na lawce(ty wychodzisz z zalozenia, za wszelka cene unikam jakichkolwiek bujek, ignoruje zaczepki itp. itd.). Widzicie, ze idze sobie grupka ludzi wyraznie szukajaca zaczepki. Nagle jeden z nich mowi: "co robisz*****u" (jednak twoi kumple nie sa tak pokojowi [...]
Mam dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem [...]
[...] to poprawić i już poczyniłem pewne kroki. Mam jednak pare wątpliwości. Ćwiczę systematycznie na siłowni, teraz robię rzeźbę i odchudzanie, ale nurtuje mnie jedna myśl, jako koszykarz chciałbym wysoko skakać i nie wiem jakie ćwiczenia mało obciążające mogę wykonywać, wiem natomiast że przysiady ze sztangą hamują wzrost. Mam miesiąc czasu, [...]
[...] przy takiej akurat technice praca danego mięśnia powinna być optymalna i dać maksimum korzyści. Zakłada nie angażowanie do pracy, niepotrzebnie dodatkowych mięśni. Podobnie jak podawana standardowo ilość powtórzeń jest to czysta teoria, która jak to teoria czasem mija się z praktyką - bo mijać się musi, w sytuacji gdy każdy organizm jest inny. [...]
Prosze was jak ludzi nie pytajcie co mozna jesc w swieta i nie wkladajcie ryzu i tunczyka do koszyczkow na swieconke zryjcie co chcecie przez 2-3 dni nic sie wam nie stanie 4PRZYKAZANIA WIELKANOCNE BY SMYRYYYYY 1 Jedzcie to na co macie ochote byle jesc z umiarem ! 2 Nie pajacujcie w kuchni i nie zawrazajcie doopy mamie zeby zrobila wam ryz i [...]
Jak postapic gdy fight jest nieunikniony???
